皇冠体育 介绍：跑步新手的最佳选择
皇冠球盘上的跑步爱好者们注意了！前奥运会选手杰夫·高尔威（Jeff Galloway）极力推荐的Jeffing跑步法，正逐渐成为跑步新手的入门首选。该方法通过跑步与走路的交替进行，有效减轻了跑步对身体造成的压力。
Jeffing跑步法源于一位前美国奥运田径选手与跑步教练杰夫·高尔威的名字。自1970年代起，他就致力于推广这种跑步结合走路的方式，并将其融入了个人的教学课程中。他的目标是帮助学生在短时间内完成5公里的跑步训练。这种方法不仅让新手能够顺利完赛，还成功避免了任何运动伤害。随着英国跑者社群的推广，Jeffing跑步法的名声大噪。
Jeffing跑步法的核心在于跑步一开始就穿插走路休息，以此减轻身体的负担，提高耐力和恢复力。在高尔威的教学课程中，他会根据学生的呼吸状况来确定是否需要从跑步转为走路。经过多年的数据收集与分析，他推荐资深跑者在跑步过程中加入30秒的走路休息时间。
Jeffing跑步法适合不同水平的跑者，新手可以从跑步1分钟、走路1-2分钟（1:1或1:2）开始尝试；有一定基础的跑者可以采用跑步2-3分钟、走路1分钟（2:1或3:1）的比例；而对于资深跑者，则可以考虑跑步5分钟、走路30秒的比例。
采用Jeffing跑走法的跑者不仅可以在跑步中得到充分的休息，还能在长距离跑步中保持稳定的配速。一项研究显示，使用跑走法的跑者在马拉松中的完赛时间与全程跑步者相差不大，且赛后较少出现脚痛和疲倦的问题。
总的来说，Jeffing跑走法非常适合跑步新手、刚接触运动的初学者、想练习长距离跑步的人以及体重大或有关节伤史的人。通过分摊跑步的压力，这种跑步方法有助于减少受伤风险，同时提升跑步效果。